5月11日是“世界防治肥胖日”，肥胖是全球普遍存在的慢性代谢性疾病，目前，全球约有6.5亿成年人患有肥胖症，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压等心血管疾病也在逐年增加且呈年轻化趋势。为倡导群众用实际行动“健康减肥、防治肥胖”，11日上午，温江区在文庙广场开展“世界防治肥胖日”主题宣传活动暨“健康体重”专项行动。

活动现场，工作人员通过发放宣传资料和纪念品、现场宣讲等形式，向广大群众宣传肥胖的成因、危害及防治方法，并指导市民正确使用腰围测量尺，帮助市民了解自己的健康状况。参加义诊的专家免费给群众测量血压、血糖及人体成分，耐心为前来咨询的市民答疑解惑，有针对性地提出饮食和运动方面的建议。

此次活动旨在指导市民树立正确的饮食观念，养成良好的饮食生活习惯，保持吃动平衡，科学享“瘦”健康。

什么是肥胖

肥胖已被WHO认定为十大慢性疾病之一，是能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪过多蓄积达到危害健康的一种慢性代谢性疾病。当前中国50%以上的成年人和约20%的学龄儿童超重或肥胖，在部分城市中，儿童青少年超重、肥胖率达40%。

肥胖的危害

肥胖与多种疾病的发生密切相关，包括糖尿病、脑卒中、冠状动脉疾病、高血压、呼吸系统疾病、肿瘤等。对于儿童来说，肥胖还可能导致儿童骨骼和智力发育受阻、免疫功能低下，易患传染性疾病。此外肥胖可能给个体带来不良心理压力和社会后果。

如何判断肥胖

衡量肥胖的标准繁多，如测量体重、腰围、体脂率、身体质量指数，其中，最常用身体质量指数（简称体质指数，缩写为BMI)判断人体胖瘦程度。计算公式为：BMI=体重（Kg）÷身高²（m²）

中国成人BMI诊断肥胖的标准：当BMI<18.5kg/m²为消瘦；当18.5kg/m²≤BMI<24.0kg/m²为正常；当24.0kg/m²≤BMI<28.0kg/m²时为超重；当BMI≥28.0kg/m²时为肥胖。

肥胖产生的因素

1.遗传因素

肥胖具有遗传性。父母均为肥胖者，子女中有70%~80%的人表现为肥胖，特别是母亲为肥胖者，子女中有40%的人较胖。

2.不良饮食习惯

①饮食结构不合理，喜食高脂肪的肉类食物、油炸食物和甜食等；

②不良的饮食方式，如不吃早餐、暴饮暴食、进餐速度过快、晚餐进食过多、夜间加餐、好吃零食等等。

3.缺乏锻炼

大多数肥胖者相对不爱活动，坐着看电视、玩电脑是许多人业余时间的主要休闲消遣方式，成为发生肥胖的主要原因之一。

4.情绪因素

为解除心情上的烦躁、情绪上的不稳定，不少人用“吃”来发泄，睡眠不足，情绪不稳定，也是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

5.社会因素

经济发展和现代化对生活方式和进食模式有很大影响。在外就餐和购买现成的加工食品及快餐食品的情况增多，特别是经常上饭店参加“宴会”和“聚餐”者，常常进食过量。另外，由于机械化和信息化技术进步，使得职业活动、出行和家务劳动等身体活动减少。

“管住嘴，迈开腿”，科学预防肥胖

1.合理膳食定时定量

一日三餐定时定量，进食应细嚼慢咽；食物少量多样，多吃果蔬和谷物，减少在外点餐和外卖；改进烹饪方式，减少食物煎、炸、烤，做菜可少盐、少油、少糖。

2.规律活动，不同人群分类选择

推荐儿童每天一小时中等强度及以上的运动；成人每周运动不少于3次，累计至少150分钟中等强度的有氧运动；老年人应当从事与自身体质相适应的运动。（中等强度运动如：练太极拳60分钟，练瑜伽60分钟，快走或慢跑40分钟，骑自行车40分钟，游泳30分钟，打网球30分钟）

记者：彭月

编辑：小米

审核：陈倩