节后综合征如何破解 听听专家怎么说
2019年02月13日 16:24
摘要：除了为体重烦恼，很多上班族在小长假结束后，多少都会有些“节后综合征”的表现——坐在办公桌前却不想工作，总感觉疲倦、犯困，心情烦躁。那么如何缓解节后综合征呢？区中医院内科主任中医师王兆荣说：“节后综合征，第一方面是会出现睡眠紊乱，提不起精神，所以建议大家早睡早起，多摄入维生素b，比如西红柿、香蕉、猕猴
除了为体重烦恼，很多上班族在小长假结束后，多少都会有些“节后综合征”的表现——坐在办公桌前却不想工作，总感觉疲倦、犯困，心情烦躁。那么如何缓解节后综合征呢？
区中医院内科主任中医师王兆荣说：“节后综合征，第一方面是会出现睡眠紊乱，提不起精神，所以建议大家早睡早起，多摄入维生素b，比如西红柿、香蕉、猕猴桃、豆类等食品。第二方面就是胃肠紊乱，大家多吃清淡，比如冬瓜、萝卜、玉米等。第三方面是疲惫，心情烦躁和注意力不集中，大家可以早晚做点适当的运动，比如晚饭后散步，这些都有利于缓解焦虑的心情。
记者在采访中了解到，大部分市民们在春节期间暴饮暴食，导致体重有所上升。假期过后，回归正常生活节奏，应该如何刮油解腻呢？
区中医院内科主任中医师王兆荣说：“每逢佳节胖三斤，特别是春节比较普遍，那么我们推荐四个字，三控一动。一个是控盐，吃饭少放盐；二是控油，早上不吃油；三是控主食；一动就是多运动。”
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