跑步是一项看似简单，却极需耐力和坚持的运动。运动达人王建告诉记者，跑步让他拥有了更为健康、快乐和积极的生活方式。他期待大家共同加入运动行列，以健康的生活方式，迎接成都大运会的到来。

王建是一个土生土长的温江人，同时也是一名社区工作者。和很多人一样，王建曾经有很多不良生活习惯，比如作息不规律、暴饮暴食、不爱运动等等，这也让他的体重不断增长，赘肉越来越多，并在体检时，查出了高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等，这让当时28岁的王建非常苦恼。为了健康和身形，2016年8月，王建开始了跑步之旅。

“我每周都会跑步2~3次，每次跑步基本在10公里以上。体重从155斤下降到目前的135斤。”王建告诉记者，从3公里开始，慢慢增加到5公里，再慢慢增加到10公里，跑步让王建的“三高”指标恢复正常，成功减重的成就感，也让他对生活有了更多的自信与期待，王建越来越享受“跑起来”的感觉。他说：“无论跑步前有多少愁绪，只要迈开步伐，跑起来，心情就会豁然开朗，事情也会想地更加透彻，不会有那么大的压力。而且跑步是一项没有投资的运动，只要有时间、有场地，穿上自己的短衣短裤就可以跑起来了。”

不知不觉，跑步已经成为了王建的一种生活习惯。鲁家滩湿地公园的明媚朝霞和落日余晖中，总会有一抹他奔跑的身影。长期坚持跑步运动，也让王建对跑步健身和减重减脂有着自己的心得体会。他说：“跑步前、后必须要热身、拉伸，根据自己的体质和能力进行跑步，我建议初跑者的里程从1～3公里开始，坚持一个月后，再慢慢增加自己里程。跑步结束后的一个小时内少喝水，不要进食，也不要吃甜的东西，更不要吃主食，否则会对胃肠胃功能造成负担。”

“刚开始是自己一个人跑，慢慢地身边的朋友、同事也被吸引了，加入跑步行列，现在我们建了一个七八十人的跑步群，我们会在群里相约，要么是早上6点，要么是晚上6点。”王建积极健康的生活方式，感染着他身边朋友、同事，并带动着大家共同加入跑步的行列。

记者：杨柳 喻小芬

编辑：赵术君

审核：姚慧